1:1
takip
Kişiye özel plan
Yaşam tarzınıza, sağlık durumunuza ve hedeflerinize göre şekillenen beslenme planı.
Diyetisyen · İstanbul
Elif Çakır
Kısıtlayıcı listeler yerine sürdürülebilir beslenme düzeni. Kişiye özel danışmanlıkla hedeflerinize bilimsel ve nazik bir yolla ilerleyin.
Yaşam dengesi
Beslenme yalnızca tabak değil
Dengeli tabak, bitkisel çeşitlilik, hidrasyon ve hareket birlikte çalışır. Aşağıdaki görseller yaklaşımın dört temelini özetler.
Yaklaşım
Diyet değil, koruyabileceğiniz bir düzen
Her danışanın metabolizması, temposu ve tercihi farklıdır. Bu yüzden kopya listeler yerine ölçüm, dinleme ve düzenli takip ile ilerleriz. Amaç; kısa süreli kilo değişimi değil, enerji, sindirim ve yaşam kalitesinde kalıcı iyileşmedir.
6-12
haftalık süreç
Düzenli takip
Haftalık veya iki haftalık kontrollerle plan sürekli güncellenir, motivasyon korunur.
%100
şeffaf yaklaşım
Bilimsel temel
Kanıta dayalı beslenme ilkeleri; abartılı vaatler ve yasak listeleri olmadan.
Canlı grafikler
İlerlemeyi görünür kılın
Örnek takip eğrisi ve makro dağılımı ile sürecin nasıl izlendiğini görün. Kendi VKİ ve kalori değerlerinizi araçlarda hesaplayın.
Örnek ilerleme
6 haftalık kilo takibi
Sürdürülebilir tempoda örnek danışan eğrisi — gerçek sonuçlar bireye göre değişir.
Örnek tabak dengesi
Günlük makro dağılımı
Protein, karbonhidrat ve yağ oranını hedefe göre birlikte planlarız.
1850
kcal
- Karbonhidrat%45
- Protein%25
- Yağ%30
Hizmetler
Size uygun destek alanını seçin
Kilo Yönetimi
Kısıtlayıcı diyetler yerine sürdürülebilir alışkanlıklarla sağlıklı kilo yönetimini birlikte planlarız.
Detaylı incele →Online Danışmanlık
Nerede olursanız olun video görüşme ve dijital takip ile profesyonel beslenme desteği alın.
Detaylı incele →Sporcu Beslenmesi
Antrenman hedeflerinize uygun enerji, protein ve toparlanma odaklı beslenme planları.
Detaylı incele →Klinik Beslenme
Diyabet, tiroit, sindirim sorunları ve özel durumlarda hekim iş birliğiyle beslenme desteği.
Detaylı incele →Aile Beslenmesi
Büyüme çağındaki çocuklar ve tüm aile için dengeli, uygulanabilir mutfak alışkanlıkları.
Detaylı incele →Yeme Davranışı
Duygusal yeme, gece atıştırmaları ve kontrolsüz öğünlerle baş etmek için farkındalık temelli destek.
Detaylı incele →30 saniyelik kontrol
Boy kilo endeksi ve kalori ihtiyacınızı öğrenin
Ücretsiz VKİ gauge’i, kalori çubukları ve makro pastası ile mevcut durumunuza hızlı bir bakış atın. Sonra istersek birlikte yorumlarız.
Blog
Güncel beslenme yazıları
Düzenli yayınlanan içerikler hem danışanları bilgilendirir hem de arama motorlarında doğru konularda görünürlüğü güçlendirir.
Hesaplama
VKİ Nedir, Nasıl Hesaplanır?
Boy kilo endeksi (VKİ/BMI) formülü, aralıkları ve tek başına yeterli olup olmadığı hakkında net bir rehber.
Kilo Yönetimi
Sürdürülebilir Kilo Verme: Liste Değil, Düzen
Kısa süreli mucize diyetler yerine uzun vadede korunabilir kilo yönetimi için bilimsel ve uygulanabilir ilkeler.
Online Danışmanlık
Online Diyetisyen Nasıl Çalışır?
Online diyetisyen sürecinin adım adım işleyişi, yüz yüze danışmanlıktan farkları ve kimler için uygun olduğu.
SSS
Merak edilenler
Sık sorulan soruların yanıtları sayfada açıkça yer alır; hem ziyaretçiler hem arama sistemleri için netlik sağlar.
Tüm sorularDyt. Elif Çakır ile ilk görüşmede neler olur?
İlk görüşmede sağlık öykünüz, beslenme alışkanlıklarınız, günlük rutinleriniz ve hedefleriniz değerlendirilir. Ardından size uygun bir plan çerçevesi ve takip sıklığı birlikte belirlenir.
Online diyetisyen hizmeti sunuyor musunuz?
Evet. Türkiye genelinde video görüşme ile online diyetisyen danışmanlığı verilmektedir. Planlar ve takip notları dijital olarak paylaşılır.
Sitedeki VKİ ve kalori araçları ücretsiz mi?
Evet. Boy kilo endeksi ve kalori hesaplama araçları ücretsizdir. Sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel yorum için randevu alabilirsiniz.
Beslenme yolculuğunuza bugün başlayın
İlk görüşmede hedeflerinizi dinler, size uygun sürdürülebilir bir plan çerçevesi çizeriz.